ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് ഗ്രഹണി അഥവാ ‘ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം’ (IBS). കുടലിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരുകൂട്ടം അസ്വസ്ഥതകളാണിത്. ആഹാരപദാർത്ഥങ്ങൾ മുന്നോട്ടുനീങ്ങുന്നത് കുടലിന്റെ ‘പെരിസ്റ്റാൾസിസ്’ (Peristalsis) എന്ന താളാത്മക ചലനം മൂലമാണ്. ഈ ചലനത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രീതിക്ക് മാറ്റമുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് കുടൽ അസ്വസ്ഥമാകുന്നത്.
എന്താണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ?
- കുടലിന്റെ അമിതമായ സംവേദനശേഷി.
- തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള സന്ദേശങ്ങളോട് കുടൽ അസ്വാഭാവികമായി പ്രതികരിക്കുന്നത്.
- മാനസിക സംഘർഷം (Stress) ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ.
- പാരമ്പര്യം, കുടലിലെ അണുബാധകൾ.
- സ്ത്രീകളിലെ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ.
ഐ.ബി.എസ് (IBS) നാലുതരം
ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇതിനെ പ്രധാനമായും നാലായി തിരിക്കാം:
| വിഭാഗം | പ്രധാന ലക്ഷണം |
|---|---|
| IBS-D | വയറിളക്കം പ്രധാന ലക്ഷണമായി വരുന്നത്. |
| IBS-C | മലബന്ധം കൂടുതലായി കാണുന്നത്. |
| IBS-M | വയറിളക്കവും മലബന്ധവും മാറിമാറി വരുന്നത്. |
മാനസികസമ്മർദ്ദവും കുടലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
നമ്മുടെ വികാരങ്ങളും ചിന്താകുഴപ്പങ്ങളും നേരിട്ട് കുടലിനെ ബാധിക്കാറുണ്ട്. ടെൻഷൻ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിലുണ്ടാകുന്ന രാസമാറ്റങ്ങൾ നാഡികൾ വഴി കുടലിലെത്തുകയും ചലനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പരീക്ഷയടുക്കുമ്പോഴും യാത്രകൾക്കിടയിലും വയറുവേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാകുന്നത് ഇതിനാലാണ്.
"ഗ്രഹണി ബാധിച്ചവന് ചക്കക്കൂട്ടാൻ കിട്ടിയ പോലെ"
മലയാളത്തിലെ ഈ പ്രശസ്തമായ പഴഞ്ചൊല്ല് ഐ.ബി.എസ് (IBS) അഥവാ ഗ്രഹണി എന്ന രോഗാവസ്ഥയെ വളരെ കൃത്യമായി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. നാരുകൾ (Fibre) ധാരാളം അടങ്ങിയ ചക്ക, ഗ്രഹണി രോഗികൾക്ക് ദഹിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് കഴിക്കുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വയറിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാനും കാരണമാകും. അതായത്, ഒരാൾക്ക് അസുഖം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്ന് അറിഞ്ഞിട്ടും അത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയെയാണ് ഈ പഴഞ്ചൊല്ല് കൊണ്ട് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. ഐ.ബി.എസ് ഉള്ളവർ തങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് ഈ പ്രയോഗം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമീകരണം ശ്രദ്ധിക്കുക
ഒഴിവാക്കേണ്ടവ: വെള്ളക്കടല, വൻപയർ, ഗോതമ്പ്, കാബേജ്, പാൽ, ചായ, കിഴങ്ങുവർഗ്ഗങ്ങൾ, പുളിരസമുള്ള ഫലങ്ങൾ.
ഗുണകരമായവ: വെള്ളരി, കാരറ്റ്, ചീര, ഇഞ്ചി, വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, അരി, തക്കാളി, കട്ടൻചായ.
ചികിത്സയും പരിഹാര മാർഗ്ഗങ്ങളും
ഔഷധത്തോടൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും പ്രധാനമാണ്:
- ദിവസവും 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
- മലബന്ധമുള്ളവർ നാരുകൾ (Fibre) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക.
- മദ്യപാനം, പുകവലി എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
- ലഘു വ്യായാമങ്ങളും യോഗയും ശീലിക്കുക (മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും).
ശ്രദ്ധിക്കുക: ഐ.ബി.എസ് ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുമെങ്കിലും ഇത് ഗുരുതരമായ കുടൽ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കാറില്ല. കൃത്യമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും ഇത് നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്.
ശാസ്ത്ര സംബന്ധിയായ കൂടുതൽ വിസ്മയങ്ങൾ ഇവിടെ വായിക്കാം 👉 Wonder World